🔍
Guided Wim Hof Method Breathing - YouTube
Channel: Wim Hof
[0]
أهلا يارفاق
[1]
مرحبا بكم.
[2]
هذه جلسة تنفس موجهه.
[5]
إسترخ إلى أبعد حد.
[7]
إستلق أو إجلس.
[9]
إفعل ما يتطلبه الأمر
[10]
إسترخ.
[12]
هل أنت مستعد؟
[14]
ها نحن ننطلق
[18]
الجولة رقم واحد
[21]
خذ شهيقا.
[23]
أخرج زفيرا.
[24]
خذ شهيقا.
[25]
أخرج زفيرا.
[27]
فقط إذهب مع جريان التنفس
[34]
للداخل
[35]
للخارج
[37]
للداخل
[38]
للخارج
[40]
للداخل
[41]
للخارج
[43]
للداخل
[44]
للخارج
[45]
إلا داخل البطن.
[47]
إلى داخل الصدر.
[48]
ودعه يخرج.
[49]
كموجة.
[52]
إجعله دائريا.
[55]
للداخل بالكامل.
[57]
إتركه يذهب.
[58]
إستمر بالمتابعة وحسب
إستمر بالمتابعة وحسب.
[64]
لا تترك فاصلة بين الشهيق والزفير.
[80]
عشرة مرات زيادة
[81]
للداخل بالكامل.
[82]
نطلقه.
[99]
مرات زيادة.
[100]
لنعطي كل مالدينا.
[111]
المرة الأخيرة
[112]
للداخل بالكامل
[113]
وإتركه يذهب.
[116]
حسنا.
[117]
نكتم النفس لدقيقة كاملة من الان فصاعدا.
[121]
كن في اللحظة.
[126]
دع الجسم يفعل ما بمقدرته فعله.
[134]
كن واعيا بضربات قلبك.
[137]
أبطإها.
[138]
وكن في هذه اللحظة وحسب.
[145]
دع هذا الإسترخاء ينتشر إلى أصابع قدميك.
[148]
إلى أناملك.
[151]
إلى قاعدة عنقك ورأسك.
[157]
لقد شارفت على الوصول.
[159]
هل تريد إطالة كتمك للنفس؟
[161]
أوقف تشغيل هذا الفيديو مؤقتا
وأكمل إن شعرت بالحاجة للتنفس.
[169]
حسنا.
[169]
تنفس التعافي في.....
[171]
خمسة.
[172]
أربعة.
[173]
ثلاثة.
[174]
إثنان.
[175]
واحد.
[176]
خذ نفس عميق وإكتم لخسة عشرة ثانية.
[189]
إزفر في....
[191]
إثنان.
[192]
واحد.
[193]
ودع يذهب.
[195]
الجولة الثانية.
[198]
نرجع لذلك الإيقاع.
[199]
خذ شهيقا.
[201]
أخرج زفيرا.
[202]
خذ شهيقا.
[204]
أخرج زفيرا.
[215]
للداخل.
[217]
إلى الخارج.
[218]
للداخل.
[220]
إلى الخارج.
[221]
للداخل.
[223]
إلى الخارج.
[224]
إلا داخل البطن.
[225]
إلى داخل الصدر.
[227]
إجعله دائريا.
[228]
كالموجة.
[231]
إجعله دائريا.
[234]
للداخل بالكامل.
[235]
نطلقه.
[237]
فقط إستمر.
[242]
لا تترك فاصلة بين الشهيق والزفير.
[250]
السلام للداخل.
[252]
التوتر للخارج.
[261]
عشرة مرات زيادة.
[263]
للداخل بالكامل.
[264]
نطلقه.
[265]
أنفاس رائعة عميقة ودائرية.
[277]
خمسة مرات زيادة.
[278]
لنعط الأمر كل مالدينا.
[289]
المرة الأخيرة, للداخل بالكامل......
[292]
وعلى الزفير....
[294]
توقف.
[296]
كتم النفس لدقيقة ونصف من الان فصاعدا.
[303]
إشعر.
[304]
كن واعيا بجسمك.
[312]
إذا نملت يداك أوقدميك أو شعرت أن درجة حرارة
جسمك تتغير,
[318]
لا بأس بهذا.
[337]
أدائك مذهل.
[353]
إذا أردت أن تتنفس قبل ان اعطيك الإشارة,
[357]
لا بأس في ذلك.
[367]
لقد شارفت على الوصول.
[372]
هل تريد إطالة كتمك للنفس؟
[375]
أوقف تشغيل هذا الفيديو مؤقتا
وأكمل إن شعرت بالحاجة للتنفس.
[383]
عندما تكون جاهزا....
[385]
للداخل بالكامل,
[387]
وإكتم لخمسة عشر ثانية.
[397]
إزفر في ثلاثة.....
[399]
إثنان.
[401]
واحد.
[401]
أطلقه.
[404]
الجولة الثالثة.
[406]
نعود لذاك اللإيقاع.
[408]
خذ شهيقا.
[410]
أخرج زفيرا.
[411]
خذ شهيقا.
[413]
أخرج زفيرا.
[417]
الإسترخاء للداخل.
[419]
التوتر إلى الخارج.
[424]
للداخل.
[425]
إلى الخارج.
[427]
للداخل.
[428]
إلى الخارج.
[430]
للداخل.
[431]
إلى الخارج.
[433]
إلا داخل البطن.
[434]
إلى داخل الصدر.
[435]
وأطلقه.
[437]
كالموجة.
[439]
إجعله دائريا.
[442]
للداخل بالكامل.
[444]
أطلقه
[446]
تابع الإستمرار فحسب.
[451]
لا تترك فاصلة بين الشهيق والزفير.
[458]
السلام للداخل
[460]
التوتر إلى الخارج.
[470]
عشرة مرات زيادة.
[471]
للداخل بالكامل.
[472]
أطلقه.
[477]
أنفاس رائعة عميقة دائرية.
[486]
خمسة مرات زيادة.
[487]
لنعطه كل ما لدينا.
[498]
المرة الأخيرة.
[499]
للداخل بالكامل.
[501]
وعلى الزفير...
[503]
توقف.
[504]
كتم النفس لدقيقة ونصف من الان فصاعدا.
[520]
كم واعيا بالدم يتدفق خلال عروقك,
[525]
قلبك ينبض.
[528]
إشعر.
[562]
متبقي ثلاثون ثانية.
[576]
لقد شارفت على الوصول.
[581]
هل تريد إطالة كتمك للنفس؟
[584]
إوقف الفيديو مؤقتا إن شعرت بالحاجة للتنفس.
[592]
حسنا.
[593]
خذ شهيقا.
[595]
وإكتم لخمسة عشر ثانية.
[606]
الزفير في ثلاثة....
[609]
إثنان.
[610]
واحد.
[611]
إطلقه.
[615]
دع تنفسك يعود طبيعيا وأنت تنهي الجولة.
[620]
حرك جسمك رويدا رويدا,
[622]
بداية من اصابع يديك وقدميك.
[626]
دع تنفسك يعود طبيعيا.
[631]
إذا أعجبتك جلسة التنفس الموجه هذه,
[635]
لدينا المزيد من أجلك...
[636]
لدينا تطبيق على موقعنا
[640]
قم بتحميله.
[641]
إنها أشياء جيدة.
[645]
شكرا لوقتك.
[646]
وأتمنى لك ليلة جيدة,
[648]
أو يوما جيدا,
[650]
وحياة جيدة.
[652]
كل الحب.
[653]
كل القوة.
Most Recent Videos:
You can go back to the homepage right here: Homepage