3 tips to boost your confidence - TED-Ed - YouTube

Translator: Çlirim Sheremeti Reviewer: Helena Bedalli

Kur përballemi me ndonjë sfidë të madhe,

ku dështimi potencial duket se gjendet në çdo kënd,

ndoshta e keni dëgjuar këtë fjalë më parë:

"Ki më shumë besim."

Me siguri, ajo se çfarë mendoni kur e dëgjoni këtë fjalë është:

"Sikur të ishte aq e thjeshtë."

Por çfarë është besimi?

Merre besimin tënd që ti je i vlefshëm, i aftë, dhe kompetent,

që ndryshe njihet si 'vetëbesim',

shtoje optimizmin që e ke kur je i sigurtë për aftësitë e tua,

dhe pastaj i fuqizuar nga këto,

vepro me kurajo që të përballesh me sfidat në mënyrë direkte.

Ky është besimi.

I kthen mendimet në vepra.

Pra nga vjen ky vetbesim?

Ka faktorë të ndryshëm të cilët e ndikojnë vetëbesimin.

E para: ajo se me çka lind, siç janë gjenet,

të cilat ndikojnë në gjëra si balanci i neuro-kemikaleve në trurin tënd.

E dyta: mënyra se si trajtohesh.

Kjo përfshin presionet shoqërore të ambientit tënd.

Dhe e treta: pjesa mbi të cilën ti ke kontroll,

zgjedhjet që ti bën,

rreziqet që ndërmerr,

dhe mënyra se si ti mendon për sfidat dhe pengesat, dhe si reagon ndaj tyre.

Nuk është e mundshme që t'i diferencojmë plotësisht këta tre faktorë,

por zgjedhjet personale që bëjmë sigurisht që luajnë një rol të madh

në zhvillimin e besimit.

Pra, duke mbajtur në mendje disa këshilla praktike,

ne e kemi fuqinë që të kultivojmë vetbesimin tonë.

Këshilla e parë: një zgjidhje e shpejtë.

Ka disa trike të cilat mund t'u japin juve një rritje të shpejtë të vetëbesimit

për një kohë afat-shkurtër.

Imagjino suksesin tënd kur fillon një punë të vështirë,

diçka aq e thjeshtë sa dëgjimi i muzikës me bas të thellë;

mund të promovojë ndjenja fuqie.

Mund edhe të provosh poza të fuqishme ose të inspirosh veten me një fjalim motivues.

Këshilla e dytë: beso në aftësinë tënde për t'u përmirësuar.

Nëse je duke kërkuar për ndryshime afat-gjata,

konsideroje mënyrën se si ti mendon për aftësitë dhe talentet tua.

A mendon se janë të caktuara nga lindja,

apo se mund të zhvillohen, ashtu si një muskul?

Këto besime kanë rëndësi sepse mund të ndikojnë mënyrën se si ti vepron

kur përballesh me pengesa.

Nëse ke mentalitet të fiksuar,

që domethënë që ti mendon se talentet e tua janë të palëvizshme,

ti ndoshta dorëzohesh,

duke menduar se ke zbuluar diçka në të cilën nuk je aq i mirë.

Por nëse ke mentalitet të rritjes e mendon se aftësitë e tua mund të përmirësohen,

një sfidë është një mundësi për t'u rritur dhe mësuar.

Neuroshkenca e përkrah mentalitetin e rritjes.

Lidhjet në trurin tënd forcohen dhe rriten me studim dhe praktikë.

Në fakt, mesatarisht,

personat që kanë mentalitet të rritjes janë më të suksesshëm,

duke marrë kështu nota më të mira,

dhe duke pasur më shumë sukses përballë sfidave.

Këshilla e tretë: praktiko dështimin.

Bëhu i sinqertë, do të dështosh herët a vonë.

Të gjithë dështojnë.

J.K. Rowling u refuzua nga dymbëdhjetë publikues të ndryshëm

para se dikush e zgjodhi "Harry Potter."

Vëllezërit Wright ndërtuan mbi përpjekjet e dështuara të historisë për të fluturuar,

duke përfshirë edhe disa dështime të tyre,

para se t'a dizajnonin një aeroplan të suksesshëm.

Studimet tregojnë se ata që dështojnë rregullisht dhe vazhdojnë përpjekjet,

janë më të përgatitur t'u përgjigjjen sfidave dhe pengesave

në mënyrë konstruktive.

Ata mësojnë se si të provojnë strategji të ndryshme,

të pyesin tjerët për këshilla,

dhe të ngulin këmbë.

Pra, mendo një sfidë që do t'a marrësh përsipër,

kuptoje se nuk do të jetë e lehtë,

pranoje se do bësh gabime,

dhe bëju i mirë ndaj vetes kur i bën ato.

Jepi vetes një fjalim inspirues, ngrihu në këmbë, dhe filloja.

Entuziazmi që ndjen kur e di se pavarësisht nga rezultati,

ti do kesh dije dhe të kuptuar më të madh se më përpara.

Ky është vetbesimi.