🔍
Skills for Healthy Romantic Relationships | Joanne Davila | TEDxSBU - YouTube
Channel: TEDx Talks
[0]
المترجم: Hala Mahjoub
المدقّق: Ayman Mahmoud
[10]
الحميمية، الأمان، الاحترام،
[14]
التواصل الجيد، الشعور بالتقدير
[17]
هذه بعض الأشياء التي
يتفق عليها الأغلبية أنها تضمن
[20]
علاقة ناجحة
[22]
والأبحاث تتفق أيضاً مع ذلك
[24]
هناك الكثير من الأبحاث
التي تناقش العلاقات العاطفية
[27]
والتي قامت بتحديد ملامح العلاقة الناجحة
[30]
والأشياء التي ذكرتها الآن تحتوي على الكثير منها
[34]
يتفق الباحثون أيضاً
[35]
حول ما يجعل العلاقات غير ناجحة
[38]
أشياء كالخلافات المستمرة التي ليس لها حلول
[42]
عدم مقدرتك على اللجوء لشريكك
عندما تحتاج الدعم
[46]
الازدراء، النقد، العداء، العنف
[49]
عندما تحدث هذه المشاكل في العلاقات
[52]
يمكن أن تتسبب في حزن كبير
[55]
تؤدي إلى نهاية العلاقة والطلاق
[58]
وبإمكانها التسبب في أمراض جسدية ونفسية
[63]
ولهذا من المهم جداً أن يحصل الناس
على علاقات ناجحة
[68]
ولكن هناك مشكلة
[70]
كم شخصاً يعرف
[72]
أعني، كم شخصاً يعرف
ماذا عليه أن يفعل يومياً
[76]
حتى يصنع علاقة ناجحة
[80]
ما أريد أن أقوله هو: قد نعرف كيف
تبدو العلاقة الناجحة
[84]
ولكن معظم الأشخاص
لا يعرفون كيف يحصلون على واحدة
[87]
ولا أحد يعلّمنا كيف نفعل ذلك
[89]
علينا ان نعلم الناس
كيف يحصلون على علاقات ناجحة
[94]
الآن، تعلمون متى نفعل ذلك عادةً؟ بعد فوات الأوان
[98]
تُدعى معالجة الأزواج
[101]
أقوم بمعالجة الأزواج،
وقد يكون شيئاً رائعاُ
[103]
ولكن كثير من الناس يأتون إلى المعالجة
[105]
بمشاكل جذرية وعادات لا يمكنهم تغييرها
[112]
لقد فات الأوان
[114]
وتعلمون متى أيضاً نقوم بتعليم الناس
كيف يحصلون على علاقة ناجحة؟
[118]
قبل أن يتزوجوا مباشرةً
[120]
يُدعى التثقيف ما قبل الزواج
[123]
وهذه فكرة جيدة
[124]
أن تعلم الناس كيف يمكنهم
الحصول على علاقة ناجحة
[127]
بينما لا زالوا سعداء، ربما
[129]
وهناك احتمال لنجاحها
[131]
ولكن في رأيي، لا زال متأخر جداً
[134]
لماذا؟
[135]
لأن الناس يكونون حينها قد اختاروا
[137]
الشخص الذي يريدون أن يربطون حياتهم به
[140]
ماذا لو قاموا باختيار شخص غير مناسب؟
[143]
لا يمكن للتثقيف ما قبل الزواج مهما كان
مكثفاً لأن يصحح اختيار زوج خاطئ
[151]
لذا الطرق التي حاولنا تثقيف الناس بها
حول كيفية الحصول على علاقة ناجحة
[155]
تم حدها
[157]
لأنهم يفشلون في التعرف على ثلاثة أشياء
[161]
معرفة ما تريده وتحتاجه
في الشريك في العلاقة
[165]
اختيار الشخص الصحيح
[168]
وتطوير واستخدام مهارات منذ البداية
[171]
لا أعني بداية أي علاقة بالتحديد
[175]
أعني البداية أي في أقرب وقت ممكن
[178]
علينا أن نثقف الناس،
خاصةً اليافعين منهم
[182]
كيف يمكنهم أن يحصلوا على علاقة ناجحة
[185]
الآن، سعياً لهذه النتيجة،
قمنا أنا وزملائي بتطوير
[189]
نموذج عمل العلاقات المبني على المهارات
[192]
والذي نؤمن أنه سيساعد الناس
[194]
على خلق الاشياء التي تؤدي إلى علاقة ناجحة
[197]
والتقليل من السلوكيات
التي تؤدي إلى علاقات غير ناجحة
[201]
قمنا بتحديد ثلاث مهارات
[203]
الفطنة، التشارك، والتحكم بالعواطف
[207]
والتي تُعد الأساس
لما نسميه الكفاءة الغرامية
[211]
الكفاءة الغرامية هي
القدرة على التفاعل بتكيف
[215]
في جميع جوانب العلاقة
[220]
ابتداءً من معرفة ما تحتاج
[223]
إلى ايجاد الشخص المناسب، بناء علاقة ناجحة
[227]
والخروج من العلاقات غير الناجحة
[231]
سأحدثكم أكثر عن المهارات بعد قليل
[233]
ولكن أولاً، دعوني أخبركم
أننا لم ننشئ هذا النموذج فجأةً
[236]
قمنا بتحديد المهارات
[238]
بناءً على تدقيق شامل من النظريات والأبحاث
[242]
وتبين المهارات القواسم المشتركة
[245]
بين النظريات الرئيسية ونتائج الأبحاث
[248]
التي تتعلق بالعلاقات الناجحة
[251]
ولأنهم يعرضون القواسم المشتركة
[253]
نعتقد أنهم سيساعدون الناس بالفعل
[256]
مع اختلاف أجزاء العلاقة
[259]
ومع اختلاف الاشخاص
سواء كانوا في علاقة أم لا
[265]
دعوني أحدثكم عن المهارات
[267]
المهارة الأولى هي الفطنة
[269]
الفطنة تتعلق بالوعي، الفهم، والتعلّم
[275]
اذاً، الفطنة تمكّنك من معرفة نفسك
بشكل أفضل، ما تحتاجه
[281]
ما تريده، ولماذا تفعل الاشياء التي تفعلها
[283]
لنقل أنك سريع الغضب اتجاه شريكك
[287]
بالفطنة، يمكنك أن تلاحظ أو تدرك
[290]
أن شريكك لا يقوم بأي أمر خاطئ
[292]
ولكنك تشعر بالضغط في العمل
[294]
ما تحتاجه هو أن تسترخي قليلاً
[297]
حتى لا تؤثر سلباً على علاقتك
[300]
بالفطنة يمكنك أيضاً
أن تعرف شريكك بشكل أفضل
[303]
لنقل أن شريكك تأخر على موعدكما
[306]
بالفطنة، ستعرف لماذا
[308]
على سبيل المثال،
شريكك يتأخر دائماً في جميع مواعيده
[311]
الأمر لا يتعلق بك أو بعلاقتكما
[313]
أنه طبع في شريكك
[316]
بالفطنة، ستكون لك القدرة على توقع
[318]
النتائج الإيجابية والسلبية لسلوكك
[323]
على سبيل المثال، ستكون قادراً على معرفة
انك اذا قمت بإرسال رسالة بذيئة
[326]
لن تسير الأمور على ما يرام
[328]
ربما من الأفضل
أن تجري مكالمة هاتفية بدلاً عن ذلك
[332]
بالفطنة، ستتمكن من التعلّم من اخطائك
[335]
بطرق تمكنك من التصرف
بطريقة مختلفة في المستقبل
[338]
يمكن أن تلاحظ أنك من الأشخاص
[341]
الذين يتسرعون بالدخول في علاقة
[343]
تنغمس في رومانسية الأشياء
[346]
ومن ثم الأمور لا تسير على ما يرام
[348]
فيمكنك أن تقول
[349]
"حسناً، تعلمون
ماذا سأفعل المرة القامة؟
[351]
سآخذ الأمر بتمهل أكثر
[354]
ولن أكرر الخطأ نفسه"
[357]
وبالفطنة أيضاً، ستكون مدركاً اكثر
[359]
لما هو مناسب لك في العلاقة
[363]
ربما أنت من الأشخاص
[365]
الذين يحتاجون إلى علاقة بشريك واحد
[367]
لا يناسبك أن يقوم شريكك بمواعدة آخرون
[370]
وربما تدرك أنك عكس ذلك
[373]
أنك لست مستعداً للاستقرار الآن
[375]
وتحتاج إلى شريك لا يعارض ذلك
[378]
اذاً، هذه هي الفطنة
[380]
المهارة الثانية هي التشارك
[382]
الاشتراك يتعلق بمعرفة
أن الطرفين لديهم احتياجاتهم
[386]
واحتياجات الطرفين مهمة
[389]
بالتشارك
[390]
يمكنك أن توصل احتياجاتك
بطريقة واضحة ومباشرة
[395]
سيزيد هذا من فرصة توحيد الاحتياجات
[398]
لنقل أنه عليك الذهاب لمناسبة عائلية مرهقة
[401]
وتفضل أن يرافقك شريكك إليها
[403]
قد تقول مباشرةً:
[405]
"تعلم أن هذا سيكون مرهق بالنسبة لي
[407]
سأحب أن تكون معي هناك
[409]
ستخفف عني بطريقة فعالة
[411]
هل يمكنك أن تفرّغ نفسك
بأي طريقة وترافقني؟"
[415]
بالتشارك
[417]
ستستعى للتوفيق بين احتياجاتك
واحتياجات شريكك
[421]
لنقل أنك على دراية بأن شريكك
يحب الذهاب للصالة الرياضية
[424]
عند استيقاظه صباحاً
[425]
يجعل ذلك شريكك يشعر بشكل جيد بقية اليوم
[428]
التشارك يجعلك راغباً في دعم شريكك في هذا
[432]
بالرغم من أنك تفضل
بقاءه في المنزل، بالقرب منك
[437]
التشارك أيضاً يجعلك تضع في عين الاعتبار
احتياجات الطرفين كعامل
[442]
يؤثر على القرارات التي تتخذها
فيما يخص علاقتكما
[445]
اذاً، لنقل أنك حصلت
على فرصة عمل رائعة تود اغتنامها
[448]
ولكنك تعلم أن ذلك يعني أنه يجب عليك أن تعمل أكثر
[451]
وتعلم كم هو مهم
[453]
فيا يخص الوقت الذي ستقضيناه
أنت وشريكك سوياً
[456]
بالتشارك، قد تقول
[458]
"أنا حقاً أريد هذه الوظيفة
[460]
تعني لي الكثير
[462]
ولكنّي قلق بشأن قضاء وقتنا سوياً
[465]
اذا ما وعدتك أني سوف أوفر بعض الوقت لنا
[468]
هل ستوافق على أخذي تلك الوظيفة؟"
[471]
هذا جانب التشارك في العلاقات
[475]
المهارة الثالثة هي التحكم بالعواطف
[477]
والتحكم بالعواطف يتعلق بالتحكم بمشاعرك
[481]
تجاه أشياء تحدث في علاقتك
[485]
بالتحكم بالعواطف، ستتمكن من...
[490]
الحفاظ على مشاعرك هادئة
[492]
والحفاظ على الأشياء التي تحدث في علاقتك بعين الاعتبار
[496]
لذا قد تعتقد "أوه، يا إلهي
[499]
هذه كارثة!
هذا اسوأ شيء على الاطلاق!
[501]
كيف لي أن أتحمل هذا؟"
[504]
بالتحكم بالعواطف، سوف تفكر بهذه الطريقة:
[506]
"أوتعلمون؟ سوف أتحمل هذا
[508]
سيكون كل شيء على ما يرام
[510]
هناك طريقة ما للتعامل مع هذا الأمر
سوف أحل الأمر
[512]
كل شيء سيكون على ما يرام"
[515]
عن طريق التحكم بالعواطف
[516]
ستتمكن من التعامل
مع المشاعر التي قد تضايقك
[520]
ولن تتصرف بتهور على أساسها
[522]
لذا ستتمكن من التفكير بقراراتك بشكل أوضح
[526]
لنقل أنك بانتظار رداً على رسالتك النصية من شريكك
[529]
لم يصلك رد؛
بدأت تشعر بالتوتر
[531]
تتفقد هاتفك الجوال
كل ثانيتين
[533]
عن طريق التحكم بالعواطف،
ستتمكن من اخبار نفسك،
[536]
"حسناً، اهدأ
[538]
سيصل الرد على الرسالة
[539]
لا يجب علي تفقد الهاتف كل ثانية؛
[542]
سوف أضعه بعيداً
وأقوم بالتركيز فيما أفعل"
[547]
وبالتحكم بالعواطف،
[548]
ستتمكن من الحفاظ على نوع من احترام الذات
[551]
والالتزام باحتياجاتك،
[553]
حتى عند حدوث أشياء سيئة في علافتك
[556]
لنقل أنك مررت بانفصال
[558]
تشعر باكتئاب شديد؛
تفتقد شريكك بشدة
[562]
التحكم بالعواطف،
[563]
ستتمكن من اخبار نفسك أن ذلك على ما يرام
[566]
وأنه،، نعم، ستشعر بالاكتئاب،
[568]
ولكنك سوف تتخطى الأمر
[571]
اذا جادلت وتوسلت لأن تعود لشريكك،
[573]
لن تشعر بشعور جيد تجاه نفسك
[575]
وأنك لا يجب أن تكون في علاقة
[577]
ليست مُرضية لك
[580]
اذاً، الفطنة، التشارك، التحكم بالعواطف
[584]
أعتقد أن قدرة الناس على
استخدام المهارات بشكل يومي
[589]
يمكّنهم من الحصول على علاقات ناجحة
[592]
دعوني أطرح لكم مثالاً في كيفية استخدامها
[595]
قبل أيام كنت أتحدث مع سيدة، فقالت لي
[598]
أنه عندما سألها شريكها عن
ما تريده كهدية في يوم ميلادها
[601]
أخبرته أنها لا تريد شيئاً
[603]
توقعوا ما الذي حدث، لم تحصل على شيء
[605]
وشعرت بالغضب الشديد
وتشاجرا
[609]
لماذا؟
[610]
لأنها كانت تريد هدية بالفعل
لكنها لم ترد إخباره
[613]
أرادت منه أن يعرف بطريقة أو بأخرى
[615]
يسمّى قراءة الأفكار
[616]
إنها فكرة سيئة، تفشل دائماً
[619]
لو كانت تستخدم المهارات
[622]
لكانت الفطنة مكّنتها من معرفة نفسها بشكل جيد حتى تدرك
[626]
أنها بالفعل كانت تريد شيئاً
[628]
وإن لم تحصل عليه،
لكانت شعرت بالغضب
[630]
كانت الفطنة ستمكّنها من معرفة
أن شريكها من الأشخاص
[634]
الذين يفهمون ما تقوله حرفياً
[638]
كانت سيمكنها التشارك
من طلب ما تريده بالفعل
[643]
بصورة واضحة ومباشرة
[646]
وكان سيمكّنها التحكّم بالعواطف من التعامل
مع ما كانت تشعر به
[650]
التي كانت تعيقها من تحقيق ذلك
[653]
لربما كانت تشعر بالقلق:
[655]
حيال ما سيعتقده
اذا أخبرته بما أريد
[658]
أو ربما كانت تشعر بالذنب
[660]
كونها تعلم أنهم يدّخرون لرحلة مهمة
[662]
وربما شعرت أنه كان ليعتقد أنها
جشعة أو ما شابه
[667]
اذاً، لو قامت باستخدام المهارات،
لكانت قادرة على أن تقول
[670]
"أوتعلمون؟
[671]
أعلم أننا ندّخر لتلك الرحلة،
[673]
ولكنّ تلك القلادة التي رأيتها منذ أيام
تعجبّني بشدة
[676]
ولم تكن باهظة الثمن"
[678]
لقام بشرائها لها
[680]
وكانت لتشعر بالاحترام والتقدير
[682]
لكان شعر بالسعادة
[684]
وكانو ليشعرون أكثر بالحميمية
[686]
ولسار أمر هدية عيد الميلاد هذا على ما يرام
[689]
بدلاً من تأديته لمشاجرة
[691]
كانت قد تؤثر سلباً على علاقتهما
[694]
الآن، كانت هذه مجرّد قصة
[697]
يوجد لدينا بيانات تثبت هذا أيضاً
[700]
كنت أدرس الكفاءة الغرامية
[703]
قدرة الأشخاص على استخدام الفطنة،
التشارك، والتحكم بالعواطف،
[707]
بين اليافعين
[709]
في إحدى دراساتنا،
[710]
نظرنا في أمر الفتيات اللاتي تتراوح
أعمارهت بين 13 و14 عاماً، المراهقة المبكّرة
[714]
وتوصّلنا إلى أن الفتيات الأكثر
كفاءة غرامياً
[719]
كنّ يشعرن أكثر بالأمان في علاقاتهم
[721]
كنّ يشعرنّ بالراحة
بالقرب من الناس
[723]
كنّ قادريات على الثقة بالآخرين
لم يكنّ قلقات بشأن رفضهن
[728]
الفتيات اللاتي يتمتعن بالكفاءة الغرامية
أظهرن أعراض اكتئاب أقل
[732]
تمتعن بصحة نفسية أفضل
[735]
كن أيضاً أكثر ايجابية
[737]
حيال توقعاتهم حول الزواج مستقبلاً
[739]
كن أكثر تفائلاً
أنه سيسير بشكل جيد
[743]
الفتيات اللواتي يتمتعن بكفاءة غرامية أكبر
[745]
كن يمارسن السلوكيات العاطفية
لأكثر نموذجية لأعمارهم
[750]
الأشياء التي تعد طبيعية
كالمواعدة والمغازلة
[754]
والسلوكيات الحنونة
كالعناق والتقبيل
[758]
والفتيات اللواتي كن أكثر كفاءة غرامياً
[761]
كن يمارسن بمعدل أقل...
[765]
سلوكيات جنسية غير نموذجية
كالجماع
[768]
والتي تعتبر خطرة جداً بالنسبة
لقتاة في عمر ال13 و14
[773]
اذاً، حتى في عمر مبكر، في عمر ال13 وال14
[776]
حيث غالبية الفتيات لم يكّن في علاقة
[780]
كلما كانوا ذوات كفاءة غرامية
[783]
أظهروا تفاعل وتكيف في العلاقة
[786]
وأظهروا صحة نفسية أفضل
[789]
نرى الشيء ذاته بين اليافعين،
بين عمر ال18 وال25
[795]
الرجال والنساء ذوي الكفاءة الغرامية الأكبر
يشعرون بأمان أكثر في علاقاتهم
[801]
وتبين أنهم يتخذون قرارات أفضل
[803]
يمكنهم رؤية العلامات التحذيرية
عندما لا تسير الأمور على ما يرام
[806]
يتخذون قرارات واعية بثقة
[810]
وهم أيضاً أكثر حرصاً وتقديماً
للدعم لشركائهم
[814]
اذاً، هم يميلون أكثر لطلب ما يحتاجون
[817]
ويستخدمون ما يقدمه لهم شركائهم
[820]
وهم أفضل في تقديم دعم مفيد عند الحاجة
[823]
وليس هذا ما أخبرونا به فقط
[825]
قمنا بالفعل بتحليل ذلك
بينما كانوا في معاملنا
[828]
عندما طلبنا منهم التحدث مع بعضهم البعض
عن مشكلة شخصية تواجههم
[835]
اليافعين الذين كانوا
ذوي كفاءة غرامية أكبر
[837]
كانوا أيضاً أكثر رضى عن علاقاتهم
[840]
كانوا أكثر سعادة
[842]
ومجدداً، أظهروا أعراض اكتئابية أقل
[845]
وأعراض قلق أقل كذلك
[848]
أذاً بشكل عام
[850]
أن تكون ذو كفاءة غرامية
[853]
يتعلق بتفاعل أفضل في العلاقة
وأكثر تكيفاً
[858]
وصحة أفضل للفرد
[861]
وهذا يأخذني إلى نقطتي
[863]
أنه يجب أن نعلّم الأشخاص
كيف يحصلون عللى علاقة ناجحة
[868]
اذاً، كما ذكرت مسبقاً
[871]
قد نعرف كيف تبدو العلاقة الناجحة
[874]
ولكن اغلب الناس لا يعرفون كيف يحصلون عليها
[876]
ولا أحد يعلمنا كيف نفعل ذلك
[879]
وهذه مشكلة
[881]
يجب أن نساعد الناس في معرفة
ما يريدون وما يحتاجون في العلاقة صدقاً
[887]
يجب أن نساعدهم في اختيار الشريك المناسب
[890]
يجب أن نساعدهم في اتخاذ القرارت الجيدة
[892]
وأن يتعاملوا مع المصاعب
التي تجلبها العلاقات
[896]
ويجب أن نساعدهم في بناء واستخدام المهارات
[900]
منذ البداية
[902]
هذا هو مفهوم الكفاءة الغرامية
[906]
بتعلق باستخدام الفطنة، التشارك،
والتحكم بالعواطف
[911]
للحد من السلوكيات التي تؤدي إلى
العلاقات غير الناجحة
[915]
كالخلافات، وقلة الدعم
[918]
والازدراء، والنقد، والعداء، والعنف
[921]
وخلق الأشياء التي تؤدي إلى علاقة ناجحة
[925]
كالحميمية، الأمان، الاحترام،
التواصل الجيد
[930]
والشعور بالتقدير
[933]
ألن يعود ذلك بالفائدة على جميع علاقاتنا؟
[936]
أعتقد أنه سيفعل
[937]
شكراً
[939]
(تصفيق)
Most Recent Videos:
You can go back to the homepage right here: Homepage