How to Affirm Yourself and Stop The Negative Self Talk - YouTube

Vandag praat ek oor u interne monoloog en waarom u uself

moet bevestig. Ek is dr. Tracey Marks as 'n psigiater en ek

praat oor geestesgesondheidsopvoeding en selfverbetering.

Klik op Teken in as dit by u pas. In psigoterapie is die terapeut

veronderstel om neutraal te wees en so veel as moontlik 'n leë lei te maak. Die

rede hiervoor is dat wanneer u 'n leë lei kry, u

reaksie gebaseer is op u temperament, u persoonlikheid en u eie innerlike

praat. Laat ek u 'n voorbeeld gee. Gestel jy stuur vir iemand 'n e-pos met 'n

idee wat jy regtig hoop dat hy daarvan hou. julle is almal opgewonde oor wat u in

die e-pos plaas en u wag net om van hulle te hoor, maar u hoor

nie dadelik nie. 'N Hele dag gaan verby of miskien selfs 'n paar dae

en wat is u outomatiese gedagte. dit is 'n situasie waarin u uself

daar buite gesit het, dat u uself kwesbaar gemaak het en dat u geen

reaksie kry nie . Met ander woorde die leë lei. Persoon A mag dink, hmm ek wonder of my

e-pos na haar strooipos vir spam gestuur is. Dit gee die situasie die voordeel van die

twyfel. Persoon B mag dink, ek wonder of sy my idee haat en probeer sy net

'n manier uitvind om my te vertel. Dit is 'n negatiewe aanname. Persoon C kan sê:

ek het myself heeltemal dom laat lyk in hierdie e-pos en nou het ek my

kanse om na hierdie persoon deur te dring, verwoes . Dit is 'n nog negatiewe reaksie. So

waar kom jy val? Dink u outomaties negatief of positief? Ons het almal

blinde kolle. Hoe wyer die blindekol in 'n motor, hoe gevaarliker is die

voertuig. Introspeksie laat u toe om u blindekol te vernou. U sal die blinde vlek nie heeltemal

daarvan kan ontslae raak nie, maar hoe smaller hoe beter.

hier is nog 'n konsep. Projeksie is 'n verdedigingsmeganisme waardeur ons aanvaar dat

ander die negatiewe gedagtes oor onsself glo.

Dit is een van die maniere waarop jy in lae selfbeeld kan slinger. As u '

n kop vol negatiewe gedagtes het, het u nie ander mense nodig om u te oordeel nie. U

het uself geoordeel en glo dat die ander persoon

die idee is. Hier is 'n voorbeeld: kom ons sê ek vertel vir Joe hoe besig ek die afgelope tyd was

en hoe ek graag 'n vakansie sou wou neem. Joe kyk glimlaggend na my en sê ja

, dit sal lekker wees. Ek dink waaroor het dit geglimlag? Hy

moet dink ek probeer werkloos raak en dat ek lui is. Nou is die waarheid, is Joe

geglimlag omdat hy kan verband hou met my begeerte om op vakansie te gaan. hy het al

baie ure gewerk en hy wil graag vakansie hou.

dit is wat Joe regtig dink, maar ek het my eie gedagtes aan Joe geprojekteer. Nou

laat ons kyk na my gedagtes. Ek weet hoe hard Joe gewerk het en ek weet ook

dat ek nog nie so hard gewerk het nie. Eintlik gee ek net genoeg om deur

die dag te kom en dan is ek gereed om huis toe te gaan en nou is ek gereed om met

vakansie te gaan . Ek verdien nie 'n vakansie nie. Ek is in werklikheid die wat glo dat

ek lui was by die werk, maar ek glo dat Joe die een is wat dink dat ek lui is

en wat is die bewys hiervoor? Sy glimlag. So, wat is die probleem hiermee?

Dit is op 'n paar vlakke problematies.

Een, het ek negatiewe gedagtes aan Joe dat hy nie en ek kan

opbou negatiewe gevoelens oor hom en griewe wat hy verdien nie,

want hulle is gebaseer op valse betrokke inligting tweede probleem bande

direk in die kwessie van jouself bevestig. Dit is dus tyd om hier in te leun.

As u negatiewe gevoelens op ander projekteer, stel u uself voor dat u dit

nodig het om u te bevestig en op te bou. Projeksie versterk u negatiewe

gedagtes. Hoe herken jy dit in jouself?

Laat ek die ding met Joe nog 'n bietjie dekonstrueer. In my interaksie

met Joe is die eintlike probleem dat ek skuldig voel omdat ek nie soveel ure

as Joe en my ander kollegas ingesit het nie. Eerder as om neer te sien op Joe omdat hy

dink dat ek lui is. Eerstens moet ek die gevoel herken en die sneller

hier is dat ek glo dat ek weet wat Joe dink. En dis fout

nommer een. Tensy u in die paranormale glo,

kan u aanvaar dat u nie die gedagtes van mense met akkuraatheid kan lees nie. Dus as u

geneig is om 'n gedagtesleser te wees, moet u besef dat wanneer u uself hoor sê "Ek is seker hy

dink dit ..." en vul net die spasies in met wat ook al, dit is 'n rooi vlag

wat u waarskynlik uitsteek . Dit is dus een stap, identifiseer dat u

projekteer. Die volgende stap is om die negatiewe outomatiese gedagtes uit te vul en

deur positiewe te vervang, maar u moet u werklike pynpunt herken.

In hierdie geval kan ek dus vir myself sê, ek is nie lui nie, ek is 'n harde werker, maar

dit het nie veel impak nie. Omdat dit miskien nie waar nommer een is nie

en dat dit te oppervlakkig is. My werklike pynpunt is dat ek skuldig voel omdat ek die afgelope tyd

nie hard gewerk het nie en die manier om myself te bevestig, is uitsprake soos "my

waarde is nie - my waarde in my werk word nie gedefinieer deur hoeveel ek die afgelope tyd gewerk het nie.

Ek dra by tot Hulle vind my steeds waardevol. Verder het Joe nie

tyd om my dop te hou nie. Hy het sy eie lewe. Dit is die dinge wat

my kan help om die aannames en negatiewe gedagtes wat ek

het, uit te wis. Ek doen dit met Joe. U moet uself intern

kan bevestig. As u ander mense moet bevestig, word u te kwesbaar en

afhanklik van ander vir validering. Ander mense het hul eie behoeftes en hulle kan u nie

altyd ophef nie. en red jou van jou negatiewe gedagtes oor jouself.

Dit wil nie sê dat eksterne validering nie goed is nie. Komplimente en

erkenning is wonderlik en dit voel goed, maar dit kan nie vereis word dat jy

heel en volledig voel nie. 'n paar ander maniere waarop jy jou negatiewe selftal

kan herken k? 'N Meer algemene benadering is om te stop

as u 'n negatiewe emosie het. Dink aan jouself, waaraan hou die emosie

? Is dit iets wat iemand gesê of gedoen het, of is dit iets wat

iemand nie gesê of gedoen het nie? As u nadink oor u negatiewe emosies, kan u help om te

dekonstrueer wat u regtig vir uself sê. Om jouself te kan bevestig,

is belangrik om jou selfbeeld op te bou, maar behoeftigheid het ook 'n

negatiewe impak op die manier waarop mense met jou omgaan. Dit is uitputtend om naby

iemand te wees wat behoeftig is. Het u al ooit met iemand omgekom

wat maklik ontsteld is, sodat u altyd op eierdoppe moet loop en op die tone hou om te sê wat

u sê? Jy wil nie daardie persoon wees nie. Hierdie soort gedrag stoot mense weg.

As u negatiewe selfgesprek is dat u in elk geval nie verdien om liefgehê te word nie of dat

u nie verdien om iets goeds met u te gebeur nie, versterk dit u oortuigings

as u die steun verloor, en die kringloop herhaal hom net. Maar die waarheid

is dat u die mense met u eie gedrag verdryf het. Maar as u uself

van binne verhoog, en nie nodig het dat ander dit vir u doen nie, trek u mense na

u toe en word dit veilig en gemaklik om rondom u te wees.

Dit is die persoon wat kan sê dat jy amper alles vir hulle kan sê

en dat dit nooit gefaseerd lyk nie. En dit voel goed om so by iemand te wees

en as dit is hoe jy is, sal mense rondom jou wil wees. Ek het dus

oor twee maniere gepraat om u behoefte om jouself te bevestig, te identifiseer: let op wanneer

u projekteer of u gedagtes lees en u negatiewe emosies ondersoek. Laat ek

afsluit deur te sê dat alles wat ek gesê het nie net vir die persoon wat

depressief is en geen vriende het nie. Ons het almal 'n negatiewe band wat in ons koppe loop

as die tyd reg is, en ons het almal sagte kolle wat ons kan veroorsaak om negatief

te reageer . Hierdie oefening om jouself te bevestig, kan jou help om jou negatiewe gedagtes

heeltemal te oorrompel of jouself eenvoudig aan te pas en te verfyn sodat jy

meer en meer tevrede kan raak met vrede. Dankie vir die kyk. U het dit

deurgedring. Ek is van plan om 'n paar video's of video-bevestigings te gee om u '

n paar praatpunte te gee wat u saam met u kan gebruik om u positiewe

selfgesprek te verhoog . So bly ingeskakel daarvoor