🔍
Is Social Media Hurting Your Mental Health? | Bailey Parnell | TEDxRyersonU - YouTube
Channel: TEDx Talks
[0]
المترجم: Yomna Elhaddad
المدقّق: Riyad Almubarak
[10]
أنا سمينة.
[13]
واو، أنا سمينة
[15]
إنها فقط في التاسعة عشر من عمرها،
ما الذي أفعله في حياتي؟
[19]
مهلا! إعجابان! هذا رائع.
[21]
هل أنا معجبة بهذه الصورة؟
[24]
هل تحتاج حقا إلى المزيد من الإعجابات؟
[26]
أتمنى أن تتم دعوتي إلى حفل الزفاف.
[29]
إعجاب آخر، رائع!
[31]
مرحبا بكم في المناجاة الداخلية أثناء تصفح
مواقع التواصل الإجتماعي.
[36]
تلك المناجاه التى يمر
بها الكثير منا كل يوم.
[39]
لكننا لا نفكر فيها، ولا نتكلم عنها.
[42]
في الحقيقة، العديد منا
لا يدرك حتى إنها تحدث.
[46]
أنا بايلي بارنل،
[48]
وسوف أناقش معكم العواقب غير المقصودة
[50]
التى تتسب بها مواقع التواصل
على صحتك العقلية
[53]
سوف أريك ما الذي يضغط عليك
ويوترك كل يوم،
[55]
ما الذي يفعله بك؟
[56]
وكيف تحظى بتجربة أفضل عبر الإنترنت؟
[62]
قبل أكثر من عام،
[63]
أخدت أنا وأختي إجازة مدتها أربعة أيام إلى
جاسبر، ألبرتا.
[68]
لقد كانت أول إجازة لي بدون عمل أحصل عليها
خلال أربع سنوات.
[72]
في هذه العطلة ذهبت إلى الظلام.
[76]
شغلت وضع الطيران، لا يوجد بريد إليكتروني
أو وسائل التواصل الإجتماعي
[81]
أول يوم هناك،
[82]
كنت لا أزال أعاني
من متلازمة الإهتزاز الوهمية
[85]
هذا ما تفكر فيه، هاتفك مغلق!
[87]
وقمت بفحصه لكن لم يفلح هذا.
[89]
لقد كنت أفحصه باستمرار
[90]
كنت مشتتاً في المحادثة
[92]
كنت أرى هذه المناظرالرائعة لجاسبر،
[95]
وكان أول رد فعل لي أن آخذ هاتفي،
[97]
وأنشرعلى وسائل التواصل
[99]
لكن لا يوجد هذا بالطبع.
[102]
كان اليوم الثاني أسهل قليلا.
[104]
ربما تعتقد أنني سخيفة،
[106]
لكنني لم أكن غير متصلة بالإنترنت منذ أكثر
من أربع سنوات
[110]
لقد كانت أيضا تجربة عملية جديدة.
[113]
لم يمر أكثر من اليوم الرابع هناك،
[115]
حتى شعرت بالراحة بدون هاتفي أخيرا.
[118]
لقد كنت جالسة مع أختي
على سفح هذا الجبل حرفياً،
[121]
عندما بدأت بالتفكير مع نفسي:
[123]
"ما الذي تفعله مواقع التواصل لي؟"
[125]
"ما الذي تفعله لأصدقائي؟"
[127]
لقد كانت أربعة أيام فقط
وكان هذا مسبباً للقلق
[130]
لقد كان مسببا للتوتر وأدى
إلى أعراض الإنسحاب.
[134]
هكذا كان عندما بدأت بطرح الأسئلة
[137]
ومنذ ذلك الحين بدأت
رسالة الماجستير في هذا الموضوع.
[141]
لقد عملت في التسويق الاجتماعي مبدئياً منذ
أن كنت في التعليم العالي
[144]
في معظم حياتي المهنية.
[146]
بمعنى أنني عملت كثيراً في الفترة
ما بين 18-24 سنة،
[150]
ولقد حدث أيضا أن كانت،
[151]
أكثر الفترات نشاطاً
على مواقع التواصل الاجتماعي.
[154]
الشيء الآخر الذي يجب عليك معرفته عني
[156]
أنني صغيرة كفاية على أن أكبر
مع وسائل التواصل الاجتماعي
[160]
لكنني كبيرة بشكل كافي لأنخرط فيه وأنتقده
[162]
بطريقة لا يمكن لي فعلها عندما
كنت في الثانية عشر.
[165]
حياتي الشخصية والمهنية والأكاديمية أصبحت
تتمثل في مواقع التواصل الإجتماعي
[169]
إذا كانت تفعل بي هذا فماذا ستفعل بالآخرين؟
[175]
وفوراً وجدت أنني لست الوحيدة.
[179]
لقد وجد مركز الصحة العقلية الاجتماعية أن
[183]
التشخيصات الأعلى الثلاث في الجامعات،
كانوا القلق والاكتئاب والتوتر.
[188]
والعديد من الدراسات في الولايات المتحدة
وكندا والمملكة المتحدة وغيرها
[191]
ربطت الاستخدام العالي
لوسائل التواصل الإجتماعي،
[194]
وارتفاع مستويات القلق والإكتئاب.
[197]
لكن الشيء المرعب أن الإستخدام العالي
[200]
تقريبا كل من أعرفهم
[202]
أصدقائي، وعائلتي، وزملائي
[205]
90% من الفئة ما بين 18-29 عاماً موجودون
على مواقع التواصل الإجتماعي.
[211]
نحن نقضي هناك في المتوسط ساعتين في اليوم.
[214]
نحن لا نأكل حتى ساعتين في اليوم.
[217]
70% من الشعب الكندي
على مواقع التواصل الإجتماعي
[222]
إن نسبة مشاركة الناخبين ليست حتى 70٪.
[225]
غالبا أي شيء نفعله هو عرضه
للملاحظات الناقدة
[229]
أي شيء ننفق فيه الكثير من الوقت القيام به
له آثار دائمة علينا.
[234]
لذا اسمحوا لي أن أعرض لكم،
[236]
أكثر أربع مسببات للضغط العصبي على مواقع
التواصل الإجتماعي:
[239]
لو قمت بعدم التحقق منها
[240]
ستكون عرضة أن تصبح قضايا نفسية كاملة،
[243]
هكذا بدون أي شيء، قائمة منهكة
[247]
رقم واحد: تسليط الضوء على أفضل الأحداث
[251]
مثل ما يحدث في الرياضة،
[252]
هي مجموعة من أفضل وألمع اللحظات.
[256]
ومواقع التواصل الإجتماعي هي المكان الذي
نسلط الضوء فيه على أفضل الأحداث.
[259]
إنه المكان الذي نضع فيه إنجازاتنا
أو نبدو بمنظر رائع
[262]
أو نخرج مع أصدقائنا وأسرتنا
[264]
لكننا نتصارع مع إنعدام الأمن،
[265]
لأننا نقارن حياتنا وراء الستار
[268]
باللحظات الذهبية لكل شخص آخر.
[270]
نقوم بإستمرار بمقارنة أنفسنا بالآخرين
[273]
نعم، لقد كان يحدث هذا قبل ظهور مواقع
التواصل الإجتماعي،
[275]
مع التلفاز والشخصيات المشهورة
[277]
لكن الآن يحدث هذا طيلة الوقت
وهو مرتبط بك بشكل مباشر.
[282]
خطر على بالي مثال ممتاز
أثناء تحضيري لهذا الحديث
[285]
إنها صديقتي أثناء الإجازة: "برب، غفوة..."
[288]
(ضحك)
[290]
إنتظروا، لما لا يمكنني
تحمل مصاريف الإجازة؟
[293]
لما أنا جالسة هنا في ثياب البيت
أشاهد Netflix؟
[296]
أرغب بالذهاب إلى الشاطئ
[298]
هذا هو الشيء، أنا أعرفها جيداً.
[301]
وأعرف أن هذا خارج عن المألوف بالنسبة لها.
[304]
وأعرف إنها غارقة حرفياً في أعمال المدرسة
[306]
لكننا نفكر، من الذي تريده أن يرى ذلك؟
[309]
في الحقيقة هذا هو الشيء الذي
يريد الناس رؤيته.
[311]
في الحقيقة عندما تبلي حسنا في إظهار هذا،
[313]
فقد هزمت ثاني شيء مسبب للضغط العصبي
على مواقع التواصل.
[316]
وهو رقم إثنان: العملة الإجتماعية.
[321]
إنه كالدولار، عملة نستخدمها حرفياً
[326]
لنقيم بضاعة أو خدمة.
[328]
على مواقع التواصل، هذه الإعجابات
والتعليقات والمشاركات
[331]
أصبحت كصورة للعملة الإجتماعية وعلى هذا
الأساس نعطي للأشياء قيمتها.
[336]
وهو يدعى في التسويق "اقتصاد الاهتمام"
[339]
كل شيء يتنافس من أجل إهتمامك.
[341]
وعندما تعطي شيئا إعجاب أو شيء
من هذا الاهتمام المحدود،
[345]
تصبح عملية مسجلة ذات قيمة.
[348]
وهذا رائع عندما تقوم ببيع
الألبومات أو الملابس.
[352]
المشكلة هي في مواقع التواصل الإجتماعي،
[355]
[نحن المنتج]
[357]
نحن نعطي الآخرين فرصة تقييمنا.
[360]
أنت تعرف شخصاً، أو أنك الشخص الذي سحب صورة
[363]
لأنها لم تأخذ العديد من الإعجابات
كما كنت تظن.
[367]
سأعترف، لقد كنت على حق معك.
[369]
نحن نأخذ المنتج من على الرف
لأنه لم يكن يباع بسرعة كافية،
[375]
وهذا يغير شعورنا بالذات.
[377]
نحن نربط قيمة أنفسنا عن طريق ما
يعتقده الآخرون عنا.
[380]
ومن ثَم نقوم بتحديدها ليراها الجميع.
[383]
ونصبح مهووسين.
[385]
علينا الحصول على سيلفي جيدة
وفي سبيبل ذلك سنأخد 300 صورة لنتأكد.
[390]
ثم ستننتظر الوقت المثالي لنشرها
[395]
نحن حقا مهووسون.
[396]
لدينا استجابات بيولوجية عندما
لا يمكننا المشاركة.
[400]
مما يقودوني إلى مسبب الضغط العصبي الثالث.
[403]
رقم ثلاثة: .F.O.M.O
[406]
إنها عبارة خفيفة ولقد ألقينا كل شيء حولها.
[409]
F.O.M.O. أو الخوف من فقدان مكانك
هو رهاب إجتماعي حقيقي
[413]
من الخوف أنك قد تفقد تواصلاً محتملاً
[416]
أو مناسبة أو فرصة.
[418]
وجدت مجموعة من الجامعات الكندية
أن 7/10 من الطلاب
[422]
قالوا أنهم كانوا سيتخلصون
من حسابات المواقع الإجتماعية
[425]
لولا خوفهم من أن يتركوا خارج الجماعة.
[428]
بدافع الفضول، كم عدد الأشخاص هنا
[430]
الذين قاموا أو فكروا
بإلغاء تنشيط حساباتهم.
[434]
تقريبا كل شخص.
[437]
تلك ال.F.O.M.O التى تشعر بها،
أبرز أحداثك والعملة الإجتماعية.
[441]
كل ذلك هو نتيجة تجربة شخص طبيعي نسبياً
على وسائل التواصل الإجتماعي.
[446]
لكن ماذا لو كان الذهاب إليها
كل يوم تجربة مريعة؟
[450]
حيث أنك لا تطلب فقط الإحساس بذاتك،
[452]
لكنك تطلب أيضا سلامتك؟!
[454]
ربما أسوأ مسبب للضغط
على وسائل التواصل هو رقم أربعة:
[457]
التحرش عبر الإنترنت.
[460]
لقد تعرض 40% من البالغين عبر الإنترنت
إلى التحرش الإليكتروني.
[465]
وقد شهد 73% على ذلك.
[468]
والحقيقة المؤسفة أن ذلك أسوأ بكثير
وأمر محتمل أكثر بكثير
[472]
إذا كنت امرأة، مثلي الجنس،
أو بسبب لونك، أو مسلم -
[475]
أعتقد أنك تفهم ما أعنيه.
[478]
المشكلة هي أننا في الأخبار نرى
هذه القصص الضخمة:
[482]
تايلر سلمنتي البالغ 18 عشر عاماً،
[484]
الذي انتحر بعد أن قام شريكه بالسكن
بتصويره سراً وهو يقبل فتى آخر
[488]
ونشر ذلك على تويتر.
[490]
نرى نساء مثل أنيتا ساركيسان التى كانت
بالقرب من عار الإنترنت.
[494]
وأًُرسل إلها تهديدات بالقتل
والإغتصاب لمشاركاتها النسوية.
[497]
نحن نرى هذه القصص لكن بعد فوات الأوان.
[501]
ماذا عن التحرش اليومي عبر الإنترنت؟
[503]
ماذا عن السناب شات القبيحة
التى أرسلتها إلى صديقك
[506]
بنية أنها سرية لكنها الآن على الفيسبوك؟
[509]
"وماذا في هذا؟ إنها صورة واحدة، هذا ممتع"
[512]
"تعليق شرير واحد ليس بمشكلة"
[515]
لكن عندما تحدث هذه اللحظات الصغيرة
مرة بعد مرة عبر الزمن،
[520]
ستصبح لدينا إذن مشكلة كبيرة.
[523]
علينا أن ندرك هذه اللحظات اليومية كذلك.
[526]
لأننا إن لم نتحقق منها ولم تظهر آثارها،
[529]
سنحصل على المزيد من تايلر سليمنتز.
[534]
إدراك الآثار ليس سهلاً دائماً.
[536]
كم منكم قد لاحظ الإشعار في الجزء العلوي
من الشاشة الخاصة بي؟
[540]
كم منكم انزعج مثلي لأن أحداً
لم يعطه الاهتمام؟
[544]
حسننا دعني أتحقق منه لأجلك، (تنهيدة) حسنا!
[550]
إنه فقط مثال صغير عن ماذا
يمكن لهذا أن يفعل بك.
[553]
ربما لا يمكنك ببساطة أن تركز
بسبب أن إشعاراتك
[556]
قد خرجت عن السيطرة وتحتاج إلى التحقق منها.
[560]
هذه الحاجة في نهاية المطاف أصبحت إدمان.
[564]
وفيما يتعلق بوسائط التواصل الاجتماعي،
نحن نواجه بالفعل
[566]
تلف مماثل للإعتماد على المواد
[569]
مع كل إعجاب أنت تحصل على جرعة من المادة
الكيميائية للسعادة، الدوبامين
[573]
أنت تحصل على المزيد من العملة الإجتماعية،
فما الذي تفعله لتشعر بالسعادة؟
[577]
نتحقق من الإعجابات، فقط لمرة أخرى.
[581]
نقوم بالنشر، فقط لمرة أخرى.
[584]
نصاب بالقلق إن لم نستطع الإتصال بالإنترنت.
[587]
ألا يبدو لك كأي مخدر سمعت عنه من قبل؟
[590]
أجل!
[592]
لذا عندما يكبر ذلك
[593]
عندما يصبح استهلاكك لوسائل التواصل
غير مريح مع الوقت.
[596]
إنه عندما نرى الإرتفاع المتصاعد
للقلق والإكتئاب:
[599]
ال.F.O,.M.O، التشتت، إظهار
أبرز الأحداث والمقارنات:
[603]
هي كثيرة وهي طوال الوقت.
[606]
الرابطة الكندية للصحة العقلية
[609]
وجدت أن طلاب من الصف 12-7 الذين يقضون
ساعتين في اليوم على وسائل التواصل
[614]
أقروا بمستويات أعلى من القلق والإكتئاب
والأفكار الإنتحارية.
[619]
بالنسبة إلى الذين يقومون بالحساب منكم،
كالذي يبلغ عمره اثنا عشر عاما.
[626]
هذا هو الشيء، أنا حقا أحب
وسائل التواصل الإجتماعي.
[631]
بالإستماع إلى ما قلته اليوم،
[632]
ربما تعتقد أنني أود منك التخلي عنها
[635]
لكنني لن أفعل.
[636]
لا أعتقد أن هذا سيجدي نفعا
[638]
لذا لن أضيع وقتي بإخباركم
[639]
أن تقضوا وقتاً أقل على مواقع التواصل
[642]
بصراحة، لا أعتقد أن غيابه
يعد خياراً بعد الآن.
[645]
لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع
ممارستها بأمان.
[651]
كل شيء تحدثت عنه اليوم
[654]
لديه لا شيء وكل شيء لفعله
مع وسائل التواصل الإجتماعي,
[658]
أعني أن وسائل التواصل ليست جيدة أو سيئة.
[661]
إنها فقط أحدث وسيلة نستخدمها
لفعل ما كنا دائماً نقوم بفعله:
[665]
حكاية القصص والتواصل مع بعضنا.
[668]
لا يمكنك لوم تليفزيون سامسونج
لعرضه برنامجاً سيئاً.
[672]
لا يمكن لتويتر أن يجعل الناس تكتب
مشاركات مفعمة بالكراهية.
[675]
عندما نتكلم على الوجه المظلم لوسائل
التواصل الإجتماعية.
[678]
فنحن حقاً نتكلم عن الوجه المظلم للناس.
[681]
الوجه المظلم الذي يجعل المتحرشين
يقومون بالتحرش
[683]
إنعدام الإحساس بالأمان
الذي يجعلك تسحب صورة
[685]
كنت متشوقاً لمشاركتها.
[687]
ذلك الوجه المظلم الذي يجعلك تنظر
إلى صورة لأسرة سعيدة وتتعجب،
[690]
لماذا خاصتك لا تبدو كذلك.
[693]
ولهذا كأولياء أمور ومدرسين
وأصدقاء وكرؤساء عمل
[698]
هذا هو الوجه المظلم الذي نحتاج
إلى التركيز عليه.
[701]
نحتاج إلى استراتيجيات للوقاية
واستراتيجيات للمواجهة
[705]
لهذا السبب تأتي إليك أيام سيئة -
لأنك ستمر بهذا -
[708]
عندما تسأل الإحساس بذاتك
لن تشعر بالدونية كتيلر سليمنتي
[712]
والعديد مثله.
[715]
"حسناً بايلي، كيف ترى مدى صحة
وسائل التواصل الإجتماعي؟"
[719]
هذه هي الأخبار الجيدة:
[720]
إدراك المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها
[724]
ولهذا سماع هذا الحديث هو تلك
الخطوة الأولى إدراك المشكلة.
[728]
أنت تعرف قوة الإقتراحات،
[729]
عندما يخبرك شخص بشيء ما،
فتبدأ برؤيته في كل مكان.
[733]
ولهذا التوعية مهمة.
[735]
لأنك الآن عالى الأقل ستصبح أفضل
في إدراك هذه التأثيرات.
[738]
إذا أو عندما تحدث لك.
[742]
الشيء الثاني الذي ستفعله هو مراجعة الرجيم
الخاص بك على وسائل التواصل.
[747]
بنفس الطريقة التي نتحكم فيها
ما الذي يدخل إلى فمك،
[750]
تحكم فيما يدخل إلى رأسك وقلبك.
[752]
اسأل نفسك: هل تصفح الفيسبوك
يجعلك أفضل أم أسوأ؟
[757]
كم مرة تقوم بالفعل بالتحقق من الإعجابات؟
[760]
لماذا أستجيب بهذه الطريقة إلى تلك الصورة؟
[763]
ثم اسأل نفسك إن كنت سعيداً بالنتائج.
[765]
ربما تكون كذلك وهذا جيد!
[768]
لكن لو لست كذلك، ارجع إلى الخطوة الثالثة.
[771]
قم بخلق تجربة أفضل عبر الإنترنت.
[774]
بعد ما قام شريكي بفعل ذلك،
[776]
أدرك أن إحساسه بذاته كان مربوطاً بشده
بوسائل التواصل،
[779]
لكن المشاهير على وجه التحديد يذكروه
بالأشياء التي لا يملكها،
[783]
لهذا قام بإلغاء متابعه كل العلامات
التجارية وكل المشاهير.
[786]
وقد نجح معه هذا.
[787]
لكن الأمر بالنسبة إليك قد
لا يكون بسبب المشاهير
[790]
بالنسبة لي اضطررت إلى تطهير
يومياتي من بعض الأشخاص.
[793]
دعني أخبرك بسر.
[794]
لست مضطراً لمتابعة "أصدقائك".
[797]
الحقيقة هي أن أحياناً أصدقاءنا،
[799]
أو الأشخاص الموجودون لدينا
على الفيسبوك كالقضاة
[803]
هم فقط يفسدون الإنترنت!
[804]
تجد نفسك في هذه الحرب السلبية العدوانية
[807]
أنت حتى لم تعرف ما الذي يحدث.
[809]
أو أنك تنظر إلى50 صورة
من نفس المشهد من نفس الزاوية.
[813]
(ضحك)
[815]
إذا أردت متابعة الفنانين
أو الكوميديين أو القطط،
[819]
تستطيع فعل ذلك.
[821]
آخر شيء ستفعله هو أن تحتذي بالسلوك الجيد.
[823]
خارج الإنترنت، تعلمنا ألا نتنمر
على الأطفال الآخرين في الملعب.
[826]
تعلمنا أن نحترم الآخرين
ونعاملهم بما يستحقونه.
[829]
تعلمنا ألا نضرب الآخرين عندما
يشعرون بالسوء،
[832]
أو نتلذذ بسقوطهم.
[834]
وسائل التواصل الإجتماعي أداة.
[835]
أداة يمكن استخدامها في الخير
لمجموعات إيجابية أفضل،
[839]
للثورات، لوضع القط الغاضب في أفلام ديزني!
[843]
(ضحك)
[844]
الإنترنت عالم غريب.
[847]
هل وسائل التواصل الاجتماعي
تؤذي صحتك العقلية؟
[849]
الجواب هو: ليس بالضرورة.
[851]
تستطيع أن تمزقك حتى الانهيار، نعم،
أو بإمكانها رفعك للأعلى،
[855]
إنها حيث أن تتركها وأنت أفضل حالاً
أو تضحك فعلياً بصوت عالي.
[860]
في النهاية، لدي 24 ساعة في اليوم،
[862]
إذا قضيت ساعتين منهم على مواقع التواصل،
[865]
فأريد من تجربتي أن تكون مليئة بالإلهام
والضحك والتحفيز
[869]
والكثير من القطط الغاضبة في أفلام ديزني.
[873]
شكرا.
[874]
(تصفيق)
Most Recent Videos:
You can go back to the homepage right here: Homepage