🔍
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED - YouTube
Channel: unknown
[0]
Übersetzung: Antje Neumann
Lektorat: Angelika Lueckert Leon
[12]
Was lässt uns im Leben
[14]
gesund und glücklich sein?
[18]
Müssten Sie jetzt in Ihre
[21]
zukünftige Persönlichkeit investieren,
[23]
worin würden Sie ihre
Zeit und Energie einbringen?
[26]
Kürzlich gab es eine Umfrage
innerhalb der "Generation Y",
[29]
in der man sie über ihre
wichtigsten Lebensziele befragte,
[34]
und über 80 % antworteten
[36]
eines der wichtigsten Lebensziele
wäre es, reich zu werden.
[40]
Und 50 % aus dieser Gruppe
von Jugendlichen sagten,
[45]
dass ein weiteres
wichtiges Lebensziel wäre,
[47]
berühmt zu werden.
[50]
(Lachen)
[52]
Und ständig wird uns gesagt,
sich in die Arbeit reinzuknien,
[58]
sich mehr anzustrengen
und mehr zu erreichen.
[61]
Als ob dies die Dinge sind,
die wir verfolgen müssen,
[64]
um ein gutes Leben zu haben.
[66]
Vorstellungen eines gesamten Leben,
[68]
von getroffenen Entscheidungen
und deren Ergebnissen,
[73]
eben diese Vorstellungen,
sind weitgehend unerreichbar.
[78]
Das meiste, was wir über unser
menschliches Leben wissen,
[81]
wissen wir aus Befragungen
über die Vergangenheit
[84]
und wir wissen, dass diese Rückschau,
alles andere als präzise ist.
[89]
Wir vergessen eine Menge,
von dem, was wir erleben,
[93]
und manchmal ist das Gedächtnis
ziemlich kreativ.
[96]
Aber was wäre, wenn wir
komplette Menschenleben,
[100]
beobachten könnten, wie sie sich über
das ganze Leben entwickeln?
[104]
Was, wenn es möglich wäre,
Menschen beginnend in der Jugend
[108]
bis ins hohe Alter studieren zu können?
[110]
Um zu sehen, was uns wirklich
glücklich und gesund macht?
[115]
Wir haben das gemacht.
[117]
Die Harvard-Studie der
Entwicklung Erwachsener
[119]
könnte die längste jemals durchgeführte
Studie über das Leben Erwachsener sein.
[125]
Über 75 Jahre haben wir das Leben
von 724 Männern verfolgt.
[133]
Jedes Jahr fragten wir nach ihrer Arbeit,
dem Familienleben, ihrer Gesundheit
[137]
und selbstverständlich ohne zu wissen,
wie sich ihre Leben
[142]
entwickeln würden.
[145]
Solche Studien sind überaus selten.
[148]
Beinahe alle lösen sich
im ersten Jahrzehnt auf,
[152]
weil zu viele Probanden aussteigen
[156]
oder die Geldquellen
der Studien versiegen,
[159]
oder die Forscher abgelenkt werden,
[161]
oder sie sterben und
keiner bleibt am Ball.
[166]
Aber durch eine Kombination von Glück
[168]
und die Ausdauer mehrerer
Generationen von Forschern
[172]
hat diese Studie überlebt.
[174]
60 unserer ursprünglichen 724 Männer
[179]
sind noch immer am Leben,
[180]
nehmen noch immer an der Studie teil,
[182]
die meisten über 90 Jahre alt.
[185]
Und nun beginnen wir
[187]
die über 2 000 Kinder
dieser Männer zu beobachten.
[191]
Ich bin der vierte Leiter dieser Studie.
[195]
Seit 1938 haben wir das Leben
zweier Gruppen von Männern verfolgt.
[200]
Die erste Gruppe startete die Teilnahme
[202]
als sie im zweiten Jahr ihres
Harvard-Studiums waren.
[204]
Sie alle beendeten das Studium
während des zweiten Weltkrieges.
[207]
Und die meisten leisteten
anschließend Kriegsdienst.
[211]
Die zweite Gruppe, der wir gefolgt sind,
[213]
war eine Gruppe von Jungen
aus den ärmsten Vierteln von Boston.
[217]
Die für diese Studie ausgewählten Jungen
[219]
wurden deswegen gewählt,
weil sie aus den schwierigsten
[223]
und benachteiligsten Familien kamen.
[224]
Im Boston der 1930er Jahre.
[227]
Die meisten lebten in Mietshäusern
und viele von ihnen
[230]
ohne fließendes warmes und kaltes Wasser,
[234]
Als sie der Studie beitraten,
[236]
wurden alle diese Jugendlichen interviewt.
[239]
Sie wurden medizinsich untersucht.
[241]
Wir besuchten sie zu Hause
und interviewten ihre Eltern.
[244]
Dann wuchsen diese Jugendlichen
zu Erwachsenen heran
[247]
und beschritten verschiedenste Lebenswege.
[250]
Sie wurden zu Fabrikarbeitern,
Anwälten, Maurern und Ärzten.
[256]
Einer wurde Präsident der
Vereinigten Staaten von Amerika.
[260]
Einige wurden zu Alkoholikern.
Einige wenige wurden schizophren.
[265]
Einige sind die
soziale Leiter aufgestiegen,
[267]
von ganz unten nach ganz oben.
[270]
Und andere machten diese Reise
in genau die andere Richtung.
[275]
Die Gründer dieser Studie
[278]
hätten sich niemals vorstellen können,
[281]
dass ich hier stehen würde,
75 Jahre später,
[285]
um Ihnen zu sagen,
dass die Studie noch immer läuft.
[289]
Alle zwei Jahre melden sich unsere
geduldigen und engagierten Forscher
[293]
bei unseren Männern
und fragen, ob wir ihnen,
[295]
einen weiteren Fragebogen
über ihr Leben senden können.
[300]
Viele der Männer aus Boston fragen uns:
[303]
"Warum erforscht ihr mich noch immer?
[305]
Mein Leben ist doch
gar nicht so interessant."
[308]
Die Männer aus Harvard
stellen diese Frage nie.
[311]
(Lachen)
[320]
Um ein klares Bild
dieser Leben zu bekommen,
[323]
senden wir ihnen nicht nur Fragebögen.
[326]
Wir interviewen sie in ihren Wohnzimmern.
[329]
Wir bekommen die Krankenakten
von ihren Ärzten.
[331]
Wir nehmen ihnen Blut ab
und untersuchen ihr Gehirn.
[334]
Wir sprechen mit ihren Kindern.
[336]
Wir filmen sie, während sie mit ihren
Frauen über ihre größten Sorgen reden.
[341]
Uns als wir vor ca. 10 Jahren,
endlich die Frauen fragten,
[344]
ob sie der Studie aktiv beitreten wollen,
[347]
sagten viele von ihnen:
"Das wird aber auch höchste Zeit."
[350]
(Lachen)
[351]
Also, was haben wir gelernt?
[353]
Welche Lehren haben wir aus
diesen zehntausenden von Seiten
[358]
voller Informationen
[359]
über diese Leben generiert?
[363]
Gut, diese Lehren sagen nichts
[365]
über Reichtum oder Ruhm
oder immer mehr zu arbeiten.
[370]
Die wichtigste Botschaft,
[372]
die wir aus der 75-jährigen
Studie erhalten, ist:
[376]
Gute Beziehungen machen uns
glücklicher und gesünder. Punkt.
[382]
Wir haben daraus drei wichtige Lehren
über Beziehungen gezogen.
[386]
Die erste ist, dass soziale Beziehungen
wirklich gut für uns sind,
[390]
und dass Einsamkeit tödlich ist.
[393]
Es zeigt sich, dass Leute,
die sozial verbunden sind,
[397]
mit ihrer Familie, mit Freunden,
mit der Gemeinschaft,
[399]
glücklicher und gesünder sind
und leben länger
[404]
als Leute, die weniger
gute Beziehungen haben.
[408]
Und die Erfahrung von Einsamkeit
stellt sich als toxisch heraus.
[411]
Menschen, die einsamer sind,
als sie es sein wollen,
[416]
finden, dass sie weniger glücklich sind,
[420]
ihre Gesundheit verschlechtert sich
früher in ihrer Lebensmitte,
[423]
ihre Gehirnfunktion lässt eher nach
[425]
und sie sterben früher als Menschen,
die nicht einsam sind.
[429]
Und es ist traurige Tatsache,
dass zu jeder Zeit
[433]
mehr als einer von fünf Amerikanern
sagen wird, dass er einsam ist.
[438]
Und wir wissen, dass man
in der Menge und in der Ehe
[442]
einsam sein kann.
[444]
Die zweite Lehre,
die wir daraus zogen,
[446]
ist, dass es nicht nur auf
die Anzahl der Freunde ankommt,
[449]
und nicht darauf, ob man
in einer festen Beziehung ist oder nicht,
[453]
sondern auf die Qualität
der engen Beziehungen.
[458]
Ständig im Konflikt zu leben, ist
wirklich schlecht für unsere Gesundheit.
[463]
Konfliktreiche Ehen etwa, ohne viel Liebe,
[465]
erwiesen sich als vielleicht schlecht
für die Gesundheit als eine Scheidung.
[472]
In guten, aufrichtigen Beziehungen
zu leben, ist förderlich.
[477]
Als wir den Weg unserer Männer verfolgten,
bis sie über 80 waren,
[481]
wollten wir auf ihre Lebensmitte
zurückschauen,
[483]
um zu sehen, ob wir vorhersagen können,
[485]
wer zu einem glücklichen,
gesunden 80-Jährigen werden wird
[489]
und wer nicht.
[491]
Als wir alles ausgewertet hatten,
was wir über sie
[495]
im Alter von 50 wussten,
[497]
war es nicht ihr Cholesterinspiegel,
[500]
der vorhersagt, wie sie alt werden,
[503]
sondern wie zufrieden sie
in ihren Beziehungen waren.
[506]
Die Menschen, die mit 50 am zufriedensten
in ihren Beziehungen waren,
[511]
waren die gesündesten im Alter von 80.
[515]
Und gute, enge Beziehungen scheinen uns,
[518]
vor einigen Fallstricken
des Alterns zu bewahren.
[522]
Unsere Männer und Frauen in den
glücklichsten Partnerschaften berichteten,
[526]
in ihren 80ern,
[528]
dass sie an den Tagen, an denen sie
körperliche Schmerzen hatten,
[531]
trotzdem genauso glücklich waren.
[534]
Aber bei denjenigen, die zu der Zeit
in unglücklichen Beziehungen lebten,
[538]
wurden die körperlichen Schmerzen
[540]
durch noch mehr emotionales
Leid verschlimmert.
[544]
Die dritte wichtige Lehre über
Beziehungen und unsere Gesundheit ist,
[548]
dass gute Beziehungen nicht nur
unseren Körper schützen,
[551]
sie schützen auch unser Gehirn.
[554]
Es zeigte sich, dass in einer
festen Beziehung zu leben,
[558]
wenn man über 80 ist, förderlich ist
[562]
und dass bei Menschen,
die in Beziehungen leben,
[565]
in den sie sich in Zeiten der Not
auf den anderen verlassen können,
[569]
das Gedächtnis länger klar bleibt.
[572]
Und Menschen, die in Beziehungen leben,
[575]
und fühlen, dass sie nicht wirklich
auf den anderen zählen können,
[578]
sind diejenigen, die früher
einen Gedächtnisabbau erfahren.
[581]
Die guten Beziehungen müssen nicht
die ganze Zeit reibungslos verlaufen.
[586]
Einige unserer Paare über 80
[588]
konnten tagtäglich aneinandergeraten,
[591]
aber solange sie das Gefühl hatten,
auf den anderen zählen zu können,
[594]
wenn die Zeiten schwer waren,
[596]
belasteten diese Auseinandersetzungen
nicht ihre Erinnerungen.
[601]
Also, die Aussage,
[604]
dass gute, enge Beziehungen gut sind,
für unsere Gesundheit und Wohlbefinden,
[609]
ist eine uralte Weisheit.
[613]
Warum ist das so schwer zu verstehen
und so leicht zu ignorieren?
[617]
Nun, wir sind nur Menschen.
[618]
Was wir wirklich wollen,
ist eine schnelle Lösung,
[621]
etwas, das wir bekommen können,
[623]
dass unser Leben gut werden
und bleiben lässt.
[627]
Beziehungen sind chaotisch
und kompliziert.
[630]
Die Beziehung zu Freunden
und zur Familie zu pflegen,
[634]
ist nicht sexy und glamourös,
[636]
und das lebenslang. Es hört nie auf.
[640]
Die Menschen unserer 75-jährigen Studie,
die die glücklichsten Rentner waren,
[645]
waren die Menschen, die Arbeitskollegen
aktiv durch neue Freunde ersetzt haben.
[651]
Genau wie die Y-Generation
der neuesten Umfrage,
[654]
glaubten viele unserer Männer
als sie junge Erwachsene waren,
[657]
tatsächlich, dass sie Ruhm, Reichtum
und hervorragende Leistungen
[662]
anstreben müssten,
um ein gutes Leben zu haben.
[666]
Aber über diese 75 Jahre zeigte
unsere Studie immer wieder,
[670]
dass es den Menschen am besten ging,
die in Beziehungen, in die Familie,
[675]
in Freunde, in die
Gemeinschaft investierten.
[681]
Und was ist mit Ihnen?
[682]
Sagen wir Sie sind 25 oder 40 oder 60.
[687]
Wie könnte es aussehen, sich
in Beziehungen reinzuhängen?
[691]
Die Möglichkeiten sind praktisch endlos.
[695]
Man könnte etwa die Zeit vorm Fernseher
durch Zeit mit Freunden ersetzen,
[701]
oder Beziehungen wieder aufleben lassen,
in dem man etwas Neues zusammen macht,
[705]
lange Spaziergänge oder abends ausgehen,
[708]
oder sich Familienmitgliedern zuwenden,
mit denen man lange nicht gesprochen hat,
[713]
weil diese allzu üblichen Familienfehden
[716]
von den Menschen
einen großen Tribut fordern,
[719]
die einen Groll gegen andere hegen.
[723]
Ich möchte mit einem Zitat
von Mark Twain schließen.
[729]
Vor mehr als einem Jahrhundert
[731]
blickte er auf sein Leben zurück
[733]
und schrieb folgendes:
[737]
"Wir haben keine Zeit,
das Leben ist zu kurz
[740]
für Streitigkeiten, Entschuldigungen,
Sodbrennen und Abrechnungen.
[747]
Da ist nur Zeit für die Liebe,
[749]
und für einen Augenblick,
sozusagen, nur dafür."
[754]
Ein gutes Leben besteht aus
guten Beziehungen.
[759]
Danke.
[760]
(Applause)
Most Recent Videos:
You can go back to the homepage right here: Homepage